Older adults and the Coronavirus (COVID-19)

What to do?

The World Health Organization (WHO) declared the Coronavirus (COVID-19) a pandemic.  Old age is defined by the WHO as the stage in life when a person is over 60 years of age. This population is currently the most affected by this virus.  Recommendations for preventive measures at the level of physical and mental health offer positive results to older adults so that they do not become ill with COVID-19.

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Dra. Rose E. Nina, Ph.D.

At the level of physical health, health authorities recommend reinforcing the prevention of respiratory infections: frequent hand washing with soap and water, covering the nose and mouth with the elbow fold or using a tissue when coughing or sneezing, ventilating environments, frequently cleaning surfaces and objects that are frequently used. At the level of mental health according to the WHO we can recommend the following: 

1. Do not lose emotional control

It is normal to feel fear, sadness, confusion and stress about what is happening. Try to talk about it with family, friends and get documentation from the media that guides what happens and what to do. This reduces the fear or anxiety.

2. Do not worry 

If you feel that hearing so much news about the virus makes you nervous or worried, you have to look for other entertainment options, such as: dominoes or board games. On TV, watch programs with positive content, listen to music. Among other suggestions, watch Mass on TV or programs with religious content.

3. Staying at home can be fun.

At this age it is common to want to stay indoors longer, but this COVID-19 is asking to stay indoors and to remain in voluntary quarantine. If you must stay home, maintain a healthy lifestyle with daily routines, including eating a proper diet, sleeping, exercising, and maintaining social contacts with loved ones at home, friends, and other family members via email and phone. And with grandchildren, if any, read stories or help with homework.

 4. Take care of your health

Have a plan, know where and how to seek help for your health needs. Have the phones of your doctors, the medicines you need for your illnesses, and know what to do in an emergency. Avoid falling into alcohol, drugs, and tobacco to deal with your emotions. This doesn’t help, it hurts your health.

5. Do not fear loneliness

Many older people live alone for various reasons. In the face of quarantine, staying connected by phone, social networks, friends and family. Create a routine of communication with people, neighbours or family at various times of the day. This will make you feel accompanied and socially connected.

6. Learn from your past experiences

The old are wise by the experience they acquire through the years. It is undoubtedly one of their wonderful virtues. Make use of these abilities. Think of what you did in the past and how it helped you overcome life’s adversities. Use these abilities to manage your emotions during this difficult situation you are experiencing.

7. Everything in life passes away.

 The Coronavirus (COVID-19) will pass and humanity will return to normal.

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Reference: Coronavirus (COVID-19) Available: https://www.who.int/es

Author: Dr. Rose Nina, PhD, psychiatrist, Santo Domingo, Dominican Republic                  

Image by Vektor Kunst iXimus from Pixabay

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Adultos mayores y el Coronavirus (COVID-19) ¿Qué hacer?    

Dra. Rose E. Nina, PhD

La Organización Mundial de la Salud (OMS), declaró al virus Coronavirus (COVID-19) como pandemia.  Se define la vejez según la OMS, como la etapa en la vida que la persona es mayor de 60 años. Esta población actualmente es la más afectada con este virus.  Las recomendaciones de medidas preventivas a nivel de la salud física y mental ofrecen resultados positivos a los adultos mayores para que no se enfermen con el COVID-19.

A nivel de la salud física, las autoridades sanitarias recomiendan reforzar la prevención de infecciones respiratorias: lavado de manos frecuente con agua y jabón, cubrirse la nariz y la boca con el pliegue codo o usar un pañuelo descartable al toser o estornudar, ventilar los ambientes, limpiar frecuentemente las superficies y los objetos que se usan con frecuencia. A nivel de la salud mental según de la OMS podemos recomendar lo siguiente: 

1.  No perder el control emocional

Es normal sentir miedo, tristeza, confusión y estrés ante lo que ocurre. Tratar de hablar del tema con la familia, amigos y documentarse de los medios de comunicación que orientan que ocurre y que hacer. Esto reduce el miedo o ansiedad.

2. No preocuparse 

Siente que oír tantas noticias sobre el virus lo pone nervioso o le preocupa, hay que buscar otras opciones de entretenimientos, como: domino o juegos de mesas. En la televisión ver programaciones con contenido positivos, escuchar música, entre otras. Por ejemplo: ver en televisión la Misa o programas con contenidos religiosos.

3. Quedarse en la casa puede ser divertido.

En estas edades es común desear quedarse en la casa mayor tiempo, pero ante este COVID-19 se le pide que no salgan y se mantengan en cuarentena voluntaria. Si debe permanecer en casa, mantenga un estilo de vida saludable, con rutinas diarias, lo que incluye, seguir una dieta adecuada, dormir, hacer ejercicio y mantener contactos sociales con sus seres queridos en casa, con amigos y otros familiares por correo electrónico y teléfono. Y con los nietos, si hubiera, leer cuentos o ayudarles con las tareas escolares.

4. Cuidar su salud

Tenga un plan, sepa dónde y cómo buscar ayuda para atender sus necesidades de salud. Tener a mano los teléfonos de sus médicos, los medicamentos que necesita para sus enfermedades y saber qué hacer en caso de una emergencia. Evitar caer en el alcohol, las drogas y el tabaco para lidiar con sus emociones. Esto no ayuda, sino perjudica su salud.

5. No temer a la soledad

Muchas personas mayores viven solas por diversas razones. Ante la cuarentena, mantenerse conectado por teléfono, por las redes sociales, con amigos y familiares. Crear una rutina de comunicación con personas, vecinos o familiares en diversos horarios del día. Esto lo hará sentir acompañado y conectado socialmente.

6. Aprenda de sus experiencias pasadas

Los viejos son sabios porla experiencia que adquieren a través de los años vividos. Es sin duda, una de sus maravillosas virtudes. Recurra a estas capacidades. Piense que hizo en el pasado y que lo ayudó a  sobreponerse en las adversidades de la vida. Utilice esas capacidades para manejar sus emociones durante esta difícil situación que se está viviendo.

7. En la vida todo pasa.

 El Coronavirus (COVID-19) pasará y la humanidad volverá a la normalidad.

Referencias:

Coronavirus (COVID-19) Disponible: https://www.who.int/es

Autora: Dra. Rose Nina, PhD, psiquiatra,  Santo Domingo, República Dominicana                

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Gli anziani e il Coronavirus (COVID – 19) Cosa fare?

Núm. 02                                                                            Dra. Rose E. Nina, Ph.D.

L’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) ha dichiarato il Coronavirus (COVID-19) una pandemia.  La vecchiaia è definita dall’OMS come la fase della vita quando una persona ha più di 60 anni. Questa popolazione è attualmente la più colpita da questo virus.  Le raccomandazioni di misure preventive a livello di salute fisica e mentale offrono risultati positivi agli adulti più anziani, in modo che non si ammalino di COVID-19.

A livello di salute fisica, le autorità sanitarie raccomandano di rafforzare la prevenzione delle infezioni respiratorie: lavarsi spesso le mani con acqua e sapone, coprire il naso e la bocca con la piega del gomito o usare un fazzoletto quando si tossisce o si starnutisce, ventilare gli ambienti, pulire frequentemente le superfici e gli oggetti che vengono usati frequentemente. A livello di salute mentale secondo l’OMS possiamo raccomandare quanto segue: 

1. Non perdere il controllo emotivo

È normale provare paura, tristezza, confusione e stress per quello che sta succedendo. Provate a parlarne con la famiglia, gli amici e a ottenere dai media una documentazione che guidi ciò che accade e cosa fare. Questo riduce la paura o l’ansia.

2. Non preoccupatevi 

Se sentite che sentire tante notizie sul virus vi rende nervosi o preoccupati, dovete cercare altre opzioni di intrattenimento, come: domino o giochi da tavolo. In TV, guardare programmi con contenuti positivi, ascoltare musica. Tra gli altri suggerimenti, guardate la Messa in TV o programmi con contenuti religiosi.

3. Rimanere a casa può essere divertente.

A quest’età è comune voler restare in casa più a lungo, ma questo COVID-19 chiede di restare in casa e di rimanere in quarantena volontaria. Se dovete rimanere a casa, mantenete uno stile di vita sano con la routine quotidiana, compresa una dieta adeguata, dormendo, facendo esercizio fisico e mantenendo i contatti sociali con i vostri cari a casa, gli amici e gli altri membri della famiglia via e-mail e per telefono. E con i nipoti, se presenti, leggere storie o aiutare a fare i compiti.

4. Prendetevi cura della vostra salute

Avere un piano, sapere dove e come cercare aiuto per le proprie esigenze di salute. Avere i telefoni dei vostri medici, le medicine di cui avete bisogno per le vostre malattie e sapere cosa fare in caso di emergenza. Evitate di cadere nell’alcol, nella droga e nel tabacco per gestire le vostre emozioni. Questo non aiuta, fa male alla salute.

5. Non temete la solitudine

Molti anziani vivono da soli per vari motivi. Di fronte alla quarantena, rimanendo connessi al telefono, ai social network, agli amici e alla famiglia. Creare una routine di comunicazione con le persone, i vicini o la famiglia in vari momenti della giornata. Questo vi farà sentire accompagnati e socialmente connessi.

6. Imparate dalle vostre esperienze passate

I vecchi sono saggi per l’esperienza acquisita nel corso degli anni. È senza dubbio una delle loro meravigliose virtù. Sfruttate queste capacità. Pensate a ciò che avete fatto in passato e a come vi ha aiutato a superare le avversità della vita. Usate queste capacità per gestire le vostre emozioni durante questa difficile situazione che state vivendo.

7. Tutto nella vita passa.

 Il Coronavirus (COVID-19) passerà e l’umanità tornerà alla normalità.

Riferimento: Coronavirus (COVID-19) Disponibile: https://www.who.int/es

Autore: Dr. Rose Nina, PhD, psichiatra, Santo Domingo, Repubblica Dominicana