Solidarity from a distance, #6
Dr. Rose E. Nina, Ph.D.
Quarantine or confinement in many countries is already in its fourth week, while in other European countries, it has been extended for longer. Wuhan, China, had to continue the quarantine for more than 60 days in order to control the Coronavirus infections.
In this quarantine, people have experienced a variety of emotions, some positive and some negative. Interestingly, our emotions are not controlled by the heart, but by the brain. And within the brain, there is, in its middle section, the area called the limbic system.
The limbic system directs our emotions and our most primitive sensations: those related to survival (such as fear and anger). For example, an area of the limbic system known as the amygdala stores emotional memories, and this allows us to make sense of our experiences, to identify negative or positive emotions, and to control them in adulthood. Depending on your learned experiences, your emotional memories will give you the strength to endure an experience like quarantine in a controlled manner.
Thoughts and emotions are connected: thoughts add something to emotions (interprets them), and emotions add something to thoughts (give an “emotional color” to our lives).
According to several studies, being in quarantine can cause a variety of emotions and mental disorders: depression, anxiety, stress, moodiness, insomnia, symptoms of post-traumatic stress, irritability, anger, emotional exhaustion, and boredom.
Emotions are part of a human being’s life, that is why it is important to learn to know them and know how to manage them, because emotions affect other human skills, such as thinking, problem-solving or decision making. Therefore, if we are filled with positive emotions, it will be easier to obtain something positive as a result of our behaviors. Negative emotions, on the other hand, affect everyday tasks, such as focusing, remembering, learning, and decision making.
There is plenty of evidence that emotions can play a role in a person’s life, for example, the optimist puts the cause of his or her failures on something that can be changed, the pessimist blames himself or herself, attributing it to a personal characteristic that cannot be changed. In a study of insurance salespeople, it was found that optimists sold 37% more than pessimists, so it is good to direct emotions to our goals without losing sight of them because emotions have the potential to give strength to our efforts.
Quarantine has a primary objective, to avoid in a specified time that the population does not get infected with the COVID-19. It has been difficult for some people to stay in their homes, but for others, it has been an enjoyable family experience. Cultivating positive emotions will help develop emotional intelligence. This emotional intelligence will make us understand the why of quarantine and our main task of preserving life, which will give us a rational sense to accept it.
Everything will pass, and we will return to normal.
References:
1. What part of the brain controls emotions? Available at: https://positive.varilux.es/bienestar/parte-cerebro-controla-emociones/
2. How do emotions work? The emotional brain. February 10, 2016/Consulted April 20, 2020. Available at: http://psicologiaycomunicacion.com/como-funcionan-las-emociones-el-cerebro-emocional/
Author: Dr. Rose Nina, Ph.D., psychiatrist April 21, 2020
Santo Domingo, Dominican Republic,
Image by Gino Crescoli from Pixabay
¡Las emociones y la cuarentena!
Solidaridad a distancia… Núm. 06
Dra. Rose E. Nina, Ph.D.
La cuarentena o confinamiento en muchos países ya va por cuatro semanas y en otros países europeos se ha extendido por más tiempo. China tuvo en Wuhan que prolongar el mismo por más de 60 días para controlar los contagios por Coronavirus.
En esta cuarentena las personas han experimentado una variedad de emociones, algunas positivas y otras negativas. Curiosamente nuestras emociones no son controladas por el corazón, sino por el cerebro. Y dentro del cerebro existe en su parte media, el área llamada sistema Límbico.
El sistema límbico dirige nuestras emociones y nuestras sensaciones más primitivas: aquellas relacionadas con la supervivencia (como por ejemplo el miedo y la ira). Por ejemplo, una zona del límbico conocida comola amígdala, almacena los recuerdos emocionales y esto nos permite dar un sentido a nuestras experiencias, nos permite identificar las emociones negativas o positivas y poderlas controlar en la adultez. Según tus experiencias aprendidas, tus recuerdos emocionales te darán la fortaleza de soportar de manera controlada una experiencia como la cuarentena.
Los pensamientos y las emociones están conectadas: los pensamientos añaden algo a las emociones (las interpretan) y las emociones añaden algo a los pensamientos (le dan el color emocional a nuestra vida).
Según diversos estudios estar en cuarentena puede provocar diversas emociones y trastornos mentales: depresión, ansiedad, estrés, bajo estado de ánimo, insomnio, síntomas de estrés postraumático, irritabilidad, ira, agotamiento emocional y aburrimiento.
Las emociones son parte de la vida de un ser humano, por eso es importante aprender a conocerlas y saber cómo manejarlas, porque las emociones afectan a otras habilidades humanas, como pensar, solucionar problemas o tomar decisiones, de modo que, si estamos llenos de emociones positivas, será más fácil obtener algo positivo como consecuencia de nuestros comportamientos. En cambio, las emociones negativas, afectan las tareas cotidianas, como concentrarse, recordar, aprender y tomar decisiones.
Hay muchas pruebas de que las emociones pueden jugar un papel determinante en la vida de una persona, por ejemplo, el optimista pone la causa de sus fracasos en algo que puede cambiar, el pesimista se echa la culpa a sí mismo, atribuyéndola a una característica personal que no se puede cambiar. En un estudio sobre los vendedores de seguros se observó que los optimistas vendían un 37% más que los pesimistas, por eso, es bueno direccionar las emociones hasta nuestros objetivos sin perderlos de vista, porque las emociones tienen la posibilidad de dar fuerza a nuestros esfuerzos.
La cuarentena tiene un objetivo principal, evitar en un tiempo determinado que la poblacion no se contagie con el COVID-19. Ha sido difícil para algunas personas mantenerse en sus hogares, pero para otros ha sido una buena experiencia familiar. Cultivar las emociones positivas, ayudara a desarrollar la inteligencia emocional. Esta inteligencia emocional nos hará comprender el porqué de la cuarentena y nuestra tarea principal de preservar la vida, nos dará el sentido racional de aceptarla.
Todo pasara y volveremos a la normalidad.
Referencias:
1. ¿Qué parte del cerebro controla las emociones? Disponible en: https://positive.varilux.es/bienestar/parte-cerebro-controla-emociones/
2. Cómo funcionan las emociones? El cerebro emocional. 10 febrero, 2016/Consultado 20 de abril de 2020. Disponible en: http://psicologiaycomunicacion.com/como-funcionan-las-emociones-el-cerebro-emocional/
Autora: Dra. Rose Nina, PhD, psiquiatra, 21 de abril de 2020
Santo Domingo, República Dominicana
email: roseninaestrella@gmail.com