Solidarity at a distance, No. 08
Dr. Rose E. Nina, Ph.D.
There is a lot of talk about the future, about when the Coronavirus will be over, when quarantine or confinement will be over, and many people ask themselves: How will we achieve the process of normality?
People ask themselves many questions, with high anxiety because of the uncertainty that they feel. Others have a deep longing for everything to be normalized, especially young people and adolescents. Even in the quarantine for COVID-19, children and adolescents have reacted positively by what they have observed from the adults around them. When parents and caregivers behave calmly and confidently, they give their children the best possible support. Parents bring peace of mind to those around them, especially children if they are better prepared. Many children and adolescents would like to return to their schools and socialize with their peers and teachers.
Globally, many countries have begun to dismantle quarantine, with some of them imposing it on a mandatory or voluntary basis, for one or two months more. This situation has generally led to instability in daily life, especially in the economy and in people’s mental health. Cases have been observed such as couples not used to spending so many hours together, dysfunctional couples, where there was already an aggressor and a victim, families where parents interact with children in a tense and violent way, homes where only one person lives and homes where three generations live together: grandparents, parents, and children.
Among the populations that are tired of living in quarantine or confinement, there has been an aggravated desire for it to end. It is also known from various studies that many people can be mentally affected as a result of having lived through this experience.
Among the psychological and behavioral changes, it has been observed that after the end of quarantine and the return to social life, paranoid ideas about sickness, anxiety, depression, and the cabin syndrome may surface.
At the beginning of the 20th century, because of the long winters that the population lived in the United States, they began to describe a psychological disorder called the cabin syndrome. It is thought that in view of the confinement that the various populations of the world have experienced because of the COVID-19 pandemic, it is possible that many people will possibly experience this syndrome.
“Cabin syndrome is defined as the experience of fear of going out into the street. It is a fear of contacting other people outside the walls of our home, fear of performing activities that were once part of our daily lives, such as working outside the home, taking public transportation, or interacting with other people that we know. It is not a psychological disorder, but rather, a known consequence, or it could even be seen as “natural”, due to the fact of having spent so much time in confinement”. This syndrome is explained in the portal specialized in psychology, ITAE PSICOLOGÍA.
Anyone who suffers cabin syndrome can experience: comfort, security, and tranquillity in the activities at home, but at the same time can feel anxiety, avoidance, and irritability by the mere fact of thinking about going out to the street or resuming the life he or she had before confinement.
How can we avoid cabin syndrome?
Specialists advise starting to go out gradually and respecting prevention protocols (such as hand washing and use of mouth guards) to feel more secure. Also recommended is the practice of relaxation and breathing techniques.
In addition, while the quarantine lasts and before it is lifted and the continuation of contact with loved ones, it is important to establish good eating habits, hygiene, and the practice of physical exercises, according to the possibilities of each person.
The human being, by nature, is a social being and has the capacity to adapt to any situation that may occur in his life. Therefore, we should not worry, it is a matter of taking one day at a time and understanding that while we must learn to live with the COVID-19, we have to take care and protect ourselves. Everything will eventually return to normal.
References:
1. Coronavirus: What is Cabin Syndrome? Available at: https://www.pagina12.com.ar/265023-coronavirus-que-es-el-sindrome-de-la-cabana
Author: Dr. Rose Nina, Ph.D., psychiatrist
e-mail: roseninaestrella@gmail.com
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Santo Domingo, Dominican Republic, May 12, 2020
¡Convivir con COVID-19!
Solidaridad a distancia, Núm. 08
Dra. Rose E. Nina, Ph.D.
Se habla mucho del futuro, de cuando termine el Coronavirus, de cuando pase la cuarentena o el confinamiento y muchos se preguntan: ¿Cómo lograremos el proceso de la normalidad?
Realmente la gente se hace muchas preguntas, con gran ansiedad por la incertidumbre que siente. Otros tienen grandes deseos de que todo se normalice, sobretodo, los jóvenes y adolescentes. Incluso en la cuarentena por el COVID-19 los niños y adolescentes han reaccionado positivamente o por lo que han observado de los adultos que los rodean. Cuando los padres y los cuidadores se comportaron con calma y seguridad, pueden dar el mejor apoyo a sus hijos. Los padres pueden llevar más tranquilidad a quienes los rodean, especialmente a los niños, si están mejor preparados. Muchos de los niños y adolescentes quisieran volver a sus escuelas y socializar con sus compañeros y maestros.
A nivel mundial muchos países han empezado a desmontar la cuarentena, donde hay países que lo han impuesto de manera obligatoria o voluntaria, por uno o dos meses. La misma ha generado en general, inestabilidad en el diario vivir, sobre todo en la economía y la salud mental de las personas. Se ha observado situaciones como: parejas no acostumbradas a estar tantas horas juntas, parejas disfuncionales, donde ya existía un agresor y una víctima, familias donde los padres interactúan con los hijos de manera tensa y violenta, hogares donde vive una sola persona y hogares donde conviven tres generaciones : abuelos, padres e hijos.
Se ha provocado entre las poblaciones fatiga de vivir la cuarentena o confinamiento y hay un gran deseo de que termine, pero también se sabe por diversos estudios que muchas personas podrían quedar afectadas mentalmente como consecuencia de haber vivido esta experiencia.
Entre las alternaciones psicológicas y de la conducta se ha observado que al terminar la cuarentena y regresar a la vida social pueda ocurrir, ideas paranoides de que se puedan enfermar, ansiedad, depresion y el síndrome de la cabaña.
A principios del siglo XX por lo largos inviernos que les tocaba vivir a la poblacion en los Estados Unidos comenzaron a describir un trastorno psicológico llamándole el síndrome de la cabaña. Se piensa que ante el confinamiento que las diversas poblaciones del mundo han vivido por la pandemia del COVID-19 es posible que muchas personas pudieran experimentar este síndrome.
“Se define el síndrome de la cabaña cuando experimentamos miedo por salir a la calle. Es el miedo a contactar con otras personas fuera de las paredes de nuestra casa, temor a realizar actividades que antes eran cotidianas, como trabajar fuera de casa, tomar medios de transporte público o relacionarnos con otras personas conocidas. No se trata de un trastorno psicológico, más bien hablamos de una consecuencia conocida, o incluso podría verse como “natural”, al hecho de pasar tanto tiempo confinados”, se explica en el portal especializado en psicología, ITAE PSICOLOGÍA.
Quien experimenta el síndrome de la cabaña puede experimentar: confort, seguridad y tranquilidad en las actividades en casa, pero a la vez puede sentir ansiedad, evitación e irritabilidad por el mero hecho de pensar en salir a la calle o retomar la vida que tenía antes del confinamiento.
¿Cómo podemos evitar el síndrome de la cabaña?
Los especialistas aconsejan empezar a salir de manera gradual, respetar los protocolos de prevención (como el lavado de manos y el uso de tapabocas) para sentir mayor seguridad. También se recomienda practicar técnicas de relajación y respiración.
Además, mientras dure la cuarentena, es importante para llegar en mejores condiciones al momento de su levantamiento, mantener el contacto con los seres queridos, buenos hábitos alimentarios, higiene y la práctica de ejercicios físicos, según las posibilidades de cada persona.
El ser humano por naturaleza es un ser social y tiene la capacidad de adaptación ante cualquier situación que pueda ocurrir en su vida. Así que no debemos preocuparnos, es tomar un día a la vez y entender, que debemos aprender a convivir con el COVID-19 cuidándonos y protegiéndonos, pues todo volverá a la normalidad.
Referencias:
1. Coronavirus: ¿Que es el síndrome de la cabaña? . Disponible en: https://www.pagina12.com.ar/265023-coronavirus-que-es-el-sindrome-de-la-cabana
Autora: Dra. Rose Nina, PhD, psiquiatra 12 de mayo de 2020
Santo Domingo, República Dominicana email: roseninaestrella@gmail.com